Uống bao nhiêu nước không quan trọng bằng uống theo cách nào, ví dụ ngồi thoải mái thưởng thức từng ngụm nước tốt hơn vừa uống vừa đi.
Mọi người thường được khuyến khích uống tám ly nước mỗi ngày, tức khoảng hai lít nước là đúng và đủ. Một số người còn cài đặt các ứng dụng điện thoại để theo dõi lượng nước uống nhằm đảm bảo luôn giữ đúng chỉ tiêu trên. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo việc bạn uống bao nhiêu nước không quan trọng bằng uống như thế nào và khi nào.
Uống nước khi di chuyển hoặc đang lái xe có nghĩa bạn đang bắt cơ thể làm việc đa nhiệm và cơ thể không thể tập trung hoàn toàn vào việc hấp thụ nước. Vì vậy, hãy ngồi thoải mái, hít một hơi sâu và bắt đầu uống nước chầm chậm như bạn đang thưởng thức một món ăn ngon vậy.
Nước ấm là lựa chọn tốt nhất. Nghiên cứu cho thấy nhiệt độ của nước ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thụ vào cơ thể. Một ly nước ấm là lựa chọn tốt nhất cho cơ thể.
Việc uống nước nhiều trong khi ăn sẽ làm phức tạp thêm quá trình tiêu hóa. Tỷ lệ lý tưởng nhất là 50% dạ dày của bạn được lấp đầy bằng thực phẩm, 25% là nước và 25% còn lại để cho các loại nước của đường tiêu hóa.
Không có mức tiêu thụ nước hợp lý nào phù hợp cho tất cả mọi người. Ví dụ, những người hoạt động thể thao và người sống trong điều kiện khí hậu khô cần nhiều nước hơn bình thường. Các chuyên gia khuyên mọi người không nên chờ đến khi khát mới uống nước. Hãy uống đều đặn từng ngụm nhỏ một để cơ thể hấp thụ nước tốt nhất.
Không nên uống một lượng nước lớn trong một lần, bởi như thế nước sẽ không được hấp thụ tốt mà còn trở thành gánh nặng cho cơ thể bạn.
Video: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn không uống nước?
https://www.youtube.com/watch?v=9iMGFqMmUFs
10 Câu hỏi đọc hiểu
Câu 1: Trung bình, nước chiếm 60% cơ thể một người trưởng thành ?
Câu 2: Con người cần được cung cấp tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để có được cơ thể khỏe mạnh ?
Câu 3: Có thể sử dụng bất cứ nguồn nước nào để bổ sung cho cơ thể mỗi ngày ?
Câu 4: Các loại nước tinh khiết và nước khoáng thiên nhiên đều có cùng một chất lượng như nhau ?
Câu 5: Uống nhiều nước trong khi đang ăn ?
Câu 6: Con người thường nhận được bao nhiêu lượng nước từ thực phẩm?
Câu 7: Khi tập thể dục, hầu hết mọi người sẽ cần nghỉ để uống nước sau mỗi?
Câu 8: Uống nước có thể giúp giảm cân?
Câu 9: Nước giúp cơ thể bạn ?
Câu 10: Điều nào dưới đây là dấu hiệu cảnh báo sớm cho tình trạng thiếu nước?
