Tập thể dục tốt cho não bộ
Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).
Làm đẹp da
Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Ngoài ra, nó còn có tác dụng làm các vết thương hở nhanh lành.
Giúp con người hạnh phúc hơn
Tập thể dục kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não, giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.
Tuổi già sẽ đến chậm hơn
Tập thể thao thường xuyên giúp tăng tuổi thọ con người. Mới đây, các chuyên gia y khoa còn chứng minh vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào. Như vậy, việc chăm chỉ vận động không chỉ giúp bạn sống lâu mà còn luôn trẻ khỏe.
Thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính
Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục.
Chú ý:
Nếu muốn giảm cân, hãy tập thể dục trước bữa ăn sáng
Cơ thể đạt khả năng đốt cháy mỡ cao nhất vào buổi sáng. Theo một nghiên cứu mới đây được thì những người chạy bộ bằng máy tập thể dục trước bữa sáng sẽ đốt cháy nhiều hơn khoảng 20% mỡ so với người ăn sáng trước. Nếu không chịu nổi cơn đói, có thể ăn một ít bánh mì nướng trước khi tập thể dục.
Nếu muốn rèn luyện cơ bắp, hãy tập cuối buổi chiều
Vì nhiệt độ cơ thể tăng vào cuối ngày nên hiệu quả tập luyện cao hơn. Sức bền của cơ tăng lên một chút, khả năng điều khiển chuyển động tốt hơn và lượng ôxy truyền tới các cơ cũng tăng. Mặc dù chỉ hiệu quả hơn một chút so với việc tập thể dục ở các thời điểm khác nhưng về lâu dài, thói quen thể dục ở thời điểm này sẽ tạo cơ bắp săn chắc cho bạn.
BÀI TẬP
10 câu hỏi đọc hiểu
Câu 1: Trước khi tập luyện các bạn nên ăn uống như thế nào cho phù hợp?
Câu 2: Vận động mạnh với cường độ cao để tăng cường cơ bắp vào thời gian nào là tốt nhất?
Câu 3: Hoạt động thể lực nào dưới đây có thể giúp phòng chống tăng huyết áp, chọn câu đúng?
Câu 4: Muốn giảm cân chúng ta cần tập vào thời điểm nào?
Câu 5: Muốn tăng cường cơ bắp chúng ta nên tập vào thời điểm nào ?
Câu 6: Lợi ích của việc tập thể dục là gì?
Câu 7: Có nên ăn nhẹ trước khi tập thể dục không?
Câu 8: Người mắc bệnh nặng như: tiểu đường, suy tim, cao huyết áp… có nên tập thể dục không?
Câu 9: Vì sao tập thể dục thường xuyên lại giúp cho con người hạnh phúc hơn ?
Câu 10 : Vì sao tập thể dục lại khiến cho da đẹp hơn?
